Nove mesi. Duecentosettanta giorni (più o meno) in cui il tuo corpo fa qualcosa di assolutamente straordinario: crea una nuova vita. E tu? Tu sei lì, protagonista assoluta di questa avventura incredibile, tra emozioni che cambiano come il meteo d’aprile e un corpo che si trasforma giorno dopo giorno.
Proprio questo è spesso difficile ad accettare, perché tutte le attenzioni vengono direzionate sul piccolo ma è giusto che tu continui a prenderti cura di te. Quella donna meravigliosa che sta facendo crescere un miracolo dentro di sé merita tutte le coccole del mondo. E non è egoismo, è pura necessità. Prenderti cura di te significa prenderti cura anche del tuo bambino. Significa arrivare al grande giorno più serena, più forte, più radiosa. Vediamo insieme come trasformare questi mesi in un’esperienza di benessere totale.
Previeni le smagliature
Le nemiche numero uno in gravidanza? Le smagliature. Colpiscono pancia, fianchi, cosce e seno senza preavviso. Ma la buona notizia è che si può fare tantissimo per prevenirle o almeno ridurle al minimo.
Il trucco è tutto nell’idratazione profonda e costante. La tua pelle si sta stirando per fare spazio alla vita che cresce, quindi ha bisogno di essere nutrita, elasticizzata, coccolata ogni singolo giorno.
In tuo aiuto arrivano prodotti naturali come l’olio di rosa mosqueta di www.mosquetas.com che con la sua formulazione stimola la rigenerazione cellulare e l’elasticità cutanea. Come utilizzarlo? Dopo la doccia, con la pelle ancora umida, applicalo generosamente sulle zone da trattare.
Coccolati a tavola ma senza esagerare
No, non devi “mangiare per due”. Devi mangiare meglio. Probabilmente il tuo ginecologo te lo ha già spiegato, dovrai integrare acido folico, ferro, calcio, proteine di qualità e omega-3. Ecco perché dovrai riempire il piatto di ingredienti salutari, di stagione e bere almeno 2 litri d’acqua al giorno. Concediti qualche sgarro ogni tanto, perché la felicità passa anche da una fetta di torta.
Fai sport
Niente maratone, ovviamente. Ma restare attiva durante la gravidanza fa miracoli: migliora la circolazione, riduce gonfiori e mal di schiena, tiene alto l’umore e ti prepara al parto.
Yoga prenatale, nuoto, camminate all’aria aperta, pilates dolce: scegli l’attività che ti fa stare bene e praticala con costanza. Ascolta sempre il tuo corpo e, naturalmente, confrontati con il tuo ginecologo.
Riposa adeguatamente
Se ti senti stanca, riposati. Punto. Il tuo corpo sta lavorando h24 per creare un essere umano; quindi, quella sonnolenza pomeridiana è più che giustificata.
Crea una routine serale rilassante: tisana calda, luci soffuse, niente schermi almeno un’ora prima di dormire. Investi in un buon cuscino per la gravidanza che supporti pancia e schiena. E se hai bisogno di un pisolino, concedilo senza sensi di colpa.
Coltiva il tuo benessere emotivo
Gli ormoni fanno il loro gioco, le preoccupazioni sono normali, le emozioni sono un ottovolante. Tutto questo è perfettamente okay. Mi raccomando, prenditi cura di te. Dedicati ai tuoi hobby, come la lettura, dipingere, ascoltare musica o magari scrivere un diario (anche virtuale su un profilo Instagram)… perché la salute emotiva è importante tanto quanto quella fisica.
Prova a mettere in pratica questi consigli, vivrai molto meglio la gravidanza e tutti i cambiamenti che dovrai affrontare prima di stringere tra le braccia il frutto dell’amore.
